Voel jij je ook schuldig als je nee zegt?

Nee zeggen, is voor veel mensen nog moeilijk.  

Voorbeelden genoeg heb ik, waar ik ja zei terwijl ik eigenlijk nee wilde zeggen.
Achteraf dacht ik dan vaak: “nu heb ik weer ja gezegd, zonder dat ik het eigenlijk wil”.  Mijn ja zeggen zorgde er ook voor, dat ik over mijn grenzen ging.

Uiteindelijk heb ik leren nee zeggen. In het begin was het wennen. Ik wilde vooral de ander niet kwetsen met mijn nee. Daarom heb ik een manier gezocht die bij mij past. Dit zorgt voor een goed gevoel bij mezelf en de ander.
Soms zeg ik ook niet gelijk nee, maar neem ik tijd om even na te denken en zeg dit ook tegen de ander.

Ik ben wel gaan onderzoeken waarom ik ja zei, terwijl ik nee wilde zeggen. 

Waarom zei ik vaak ja?

-          Ik zei vaak ja vanuit mijn denken terwijl mijn gevoel heel duidelijk NEE aangaf.

-          Ik zei vaak ja omdat ik dacht dat de ander mij dan aardiger zou vinden.

-          Ik zei vaak ja om moeilijkheden te vermijden.

-          Ik zei vaak ja…omdat ik geen nee durfde zeggen, want wat zou de ander daar van vinden?

-          Nee  zeggen was gewoon rmijden.

-          ht dat de ander mij dan aardiger zou vinden en dit zag ik als een verkapte vorm van waardering.

-          gmoeilijk voor mij, een ja was eruit voordat ik  het in de gaten had.

-          Eenmaal ja gezegd vond ik dat ik het niet kon maken om erop terug te komen. Ik wist ook vaak hoe ik het kon terug kon draaien.

Nee zeggen is belangrijk, omdat je hiermee je eigen grenzen bewaakt.
Ik ben van mening, dat je beter vanuit je diepste overtuiging nee kunt zeggen, dan een niet gemeende ja.
Met een oprecht nee volg je je eigen gevoel en weet de ander wat hij aan je heeft.

Soms kun je een reden noemen, maar dat is niet altijd nodig. Je hoeft geen verantwoording af te leggen voor jouw nee.

Zeg jij makkelijk nee? of:

Zeg jij liever ja, omdat je aardig gevonden wilt worden?

Zeg jij ja, wanneer je eigenlijk nee wilt zeggen?

Zeg jij nee, wanneer je ook echt nee wilt zeggen?

Vind jij het moeilijk om zelf een nee als antwoord te krijgen?

Wat gaat jou helpen om zonder schuldgevoel nee te zeggen?

Stap 1: Observeer jezelf in diverse situaties. Dit zorgt voor bewustwording.
Zeg ik ja, als ik nee wil zeggen?

Wanneer zeg ik ja, terwijl ik nee wil zeggen?
Tegen wie zeg ik ja, terwijl ik nee wil zeggen?

Stap 2: Onderzoek wat ja-zeggen jou oplevert.
Wat levert mijn ja-zeggen op?
Bijvoorbeeld:
ik wil de ander niet kwetsen.
ik wil graag aardige gevonden worden.

Stap 3: Oefen met nee zeggen:

Hier zijn al vast een aantal voorbeelden om je op weg te helpen, bijvoorbeeld:

-          Nee, het gaat me niet  lukken vandaag.

-          Nee, maar een andere keer graag.

-          Nee, ik heb een andere afspraak staan.

-          Nee, ik heb even wat meer tijd voor mezelf nodig.

-          Ik heb nu te veel andere dingen te doen.

-          Ik ben nu niet in de gelegenheid om je te helpen. 

Stap 4: Oefen met nee zeggen door middel van een tussenstap:
bijvoorbeeld: 

-          Ik denk er even over na, ik kom er later bij jou op terug.

-          Het komt mij niet goed uit, een andere keer misschien.

-          Je vraag overvalt mij, ik neem even de tijd om erover na te denken.

Stap 5: Gewoon doen! Hoe vaker je dit toepast, hoe vanzelfsprekender het wordt.

Nee zeggen vanuit je diepste overtuiging is beter dan

ja zeggen om te behagen, of erger nog, om moeilijkheden te vermijden

 Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook? Leuk, echter alleen met vermelding van In & Outside, mijn naam en een werkende link.