Vind jij hulp vragen ook zo moeilijk?

15 SEP 2015

Waarschijnlijk lees je deze blog, omdat je je herkent in het thema hulp vragen.

Dat hulp vragen zo moeilijk is heeft vaak te maken met een stukje zelfbescherming en met overtuigingen.
We willen niet dat de ander denkt dat we zwak zijn of dat we bijvoorbeeld iets niet kunnen.

De negatieve overtuigingen die we kunnen hebben, waardoor we geen hulp vragen kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Wanneer ik hulp vraag ben ik niet sterk!
- Wat zal de ander wel niet denken wanneer ik om hulp vraag?
- Ik kan de ander niet lastig vallen met mijn hulpvraag of probleem.
- Wanneer ik anderen om hulp vraag zadel ik hen op met mijn problemen.
- Ik moet het zelf kunnen.
- Het hoort bij mijn taak, dus ik moet het doen.
- Als ik om hulp vraag, is er toch niemand om mij te helpen.
- Ik moet mijn eigen boontjes doppen.

Voor de één is het makkelijker om hulp te vragen dan voor de ander.
Ik weet van mezelf dat ik mijn dingen graag zelf oplos, omdat dit me een sterk en onafhankelijk gevoel geeft. In het verleden vroeg ik alleen al om deze reden nooit hulp. Het kwam gewoonweg niet in me op om hulp te vragen. Ooit heb ik ergens besloten: “ik doe het zelf”. Later leerde ik van iemand, dat ik het gewoon zelf kan doen, maar dat dit niet per definitie betekent, dat ik het ook alleen moet doen. Hierdoor heb ik geleerd om hulp te vragen, wanneer ik dat nodig heb. Ik zeg tegenwoordig vaak tegen mezelf: “ik moet het zelf doen, maar ik hoef het niet alleen te doen”.

Hulpvragen is iemand een kijkje geven in je leven. Zelf erkennen dat je hulp nodig hebt en dit ook vraagt zorgt voor een beter contact met jezelf en de ander.

Vooral mensen die hoge eisen aan zichzelf stellen en nogal prestatiegericht zijn vragen niet snel hulp. Ze zijn bang om het in de ogen van anderen niet goed te doen. Vanuit een patroon van perfectionisme past het ook slecht om anderen om steun of hulp te vragen. Dat wordt dan al gauw gezien als een teken van zwakte of incompetentie.

Voldoende en de juiste hulp vragen kan belangrijk zijn om je stress level in de hand te houden. Het niet vragen van hulp of het ontbreken van steun kan er toe bijdragen dat er stress ontstaat of toeneemt.
Hulp vragen is ook een vorm van assertiviteit.

Om hulp te vragen is het belangrijk dat we de negatieve overtuigingen inruilen voor positieve overtuigingen, welke ons gaan helpen ook echt hulp te vragen. Bijvoorbeeld:
- Hulp vragen is geen teken van zwakte!
- Anderen om hulp vragen is iets anders, dan mijn probleem bij hen neer te leggen hun neerleggen.
- Ik hoef niet alles zelf op te lossen.
- Mensen zijn bereid mij te helpen.
- Het is goed om op tijd hulp te vragen.

Wanneer vraag jij zelf geen hulp?
Wanneer vraag jij hulp en wanneer juist niet.
Hieronder een aantal voorbeelden.

Je vraagt geen hulp omdat je niet weet hoe je iets moet doen.
Redenen zouden kunnen zijn:
- De ander kan er iets van denken. Bijvoorbeeld wat dom, dat hij of zij dat niet weet.
- Je voelt je zwak, wanneer je om hulp vraagt.
- Je vindt het raar of je bent niet gewend om hulp te vragen.
- Je wilt het graag zelf doen.

Je vraagt geen hulp, wanneer het je teveel wordt.
Redenen zouden kunnen zijn.
- Je wilt het niet altijd voor jezelf en anderen toegeven, dat het je teveel wordt.
- Je wilt laten zien, dat je heel sterk bent.
- Je wilt laten zien dat je een harde werker bent.
- Je wilt de ander niet tot last zijn.
- Je denkt, dat de ander het al veel te druk heeft.

Vraag jezelf af in welke situaties je wel hulp vraagt en in welke situaties niet.
Wees ook eerlijk naar jezelf, wanneer je moet erkennen dat je ofwel nooit ofwel heel vaak hulp vraagt.
Het inzicht kan je al veel leren over jezelf.

Hulp vragen maakt je krachtiger!
Ook al denk je dit misschien in eerste instantie niet. Toch word je krachtiger door hulp te vragen. Je geeft toe dat het je teveel wordt, te veel werk hebt, iets niet weet en juist dat maakt je krachtiger.

Redenen om hulp te vragen:
- Je geeft een ander de kans iets voor jou te betekenen.
- Door je kwetsbaar op te stellen, leert de ander je kennen en kan er een beter contact ontstaan.
- Door hulp te vragen bied je jezelf de mogelijkheid om meer rust te creëren.
- Je biedt jezelf de mogelijkheid om te leren en te groeien.
- Er ontstaan leuke contacten.
- Je krijgt meer tijd voor jezelf en tijd om te doen wat je echt leuk vindt.
- Je legt de lat lager voor jezelf.
- Je geeft de ander vertrouwen.
- Je houdt meer energie over.

Hoe mooi zou het zijn?
Wanneer we wat meer hulp vragen aan de ander, kan de ander meer voor ons betekenen. Hoe mooi zou het zijn, wanneer we in de wereld waarin we nu leven elkaar meer zouden helpen. Wanneer we elkaar meer helpen en meer voor elkaar overhebben kan het niet anders dat hier positieve energie uit voortkomt.
In een NLP communicatiecursus kun je al kennismaken met NLP en leren hoe jij hulp kunt vragen op een manier die bij jou past.

Hulp vragen in 5 stappen
Wanneer je het moeilijk vindt om hulp te vragen aan de ander, kan het onderstaande stappenplan je al een heel eind op weg helpen.

Stap 1:
Vraag aan degene, die je om hulp wilt vragen:
“Heb je even tijd voor mij”?
“Ik wil je even wat vragen, komt dat nu uit?
Als het niet uitkomt, maak dan een afspraak voor een later tijdstip.

Stap 2:
Maak een openingszin:
“Ik zit ergens mee.”
“Ik heb een vraag.”
“Ik loop al een tijdje met iets rond.”
“Er is iets wat ik je moet zeggen.”

Stap 3:
Vertel kort maar krachtig waar je mee zit:
“Ik heb te veel werk.”
“Ik kom niet toe aan de opdracht die je mij hebt gegeven.”
“Ik heb wat problemen met mijn zoon”.
“Er zijn wat problemen ontstaan”.

Stap 4:
Geef de ander aan, wat je van hem/haar nodig hebt.
Wat ik nodig heb is:
“dat je even met me meedenkt.”
“dat je even naar me luistert.”
“dat ik meer tijd krijg voor de opdracht, die je me gegeven hebt.”
“dat ik wekelijks even met je kan sparren.”

Stap 5:
Afspraken en afronding.
Maak duidelijke afspraken.
“wanneer zullen we een afspraak inplannen?”
“kan ik bij je binnenlopen als ik vragen heb?”
“mag ik je bellen als het even teveel wordt?”
“wat is een goed tijdstip om even te sparren?”
Afronding:
“dank je wel dat je er voor mij wilt zijn.”
“fijn dat je met me mee wilt kijken.”
“dank je wel voor het luisteren.”

Succes!

Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook. Leuk echter alleen met vermelding van In & Outside, mijn naam en een werkende link