Hoe kun je omgaan met perfectionisme?

15 DEC 2014

Goed is beter dan perfect!

Soms kan het goed met je gaan en kun je je toch niet gelukkig voelen. Je kunt een mooi huis, heerlijk gezin, mooie auto en een goed salaris hebben en toch niet tevreden zijn.

Je leven ziet er voor anderen uit als perfect. Je hebt alles wat je hartje begeert en je voelt je niet gelukkig. Voor velen van ons wellicht herkenbaar.

Perfectie kan zich uiten in bezittingen, welke voor de buitenwereld zichtbaar zijn of heel veel van jezelf vergen in alles wat je doet omdat je dingen perfect wilt doen.

Je geeft wellicht de beste jaren van jezelf weg door hard te werken voor je eigen huis, een mooie auto, succes te vergaren met je werk en waardering te krijgen voor de dingen die je perfect wilt doen. Je legt de lat hoger en hoger.
Je bent heel erg gedreven en drijft hierdoor steeds meer af van jezelf en van waar het voor jou werkelijk om gaat.
Het wordt overleven in plaats van leven. Dit gaat uiteindelijk ten koste van jouw prestatie, jouw kwaliteit van leven, jouw gezondheid, jouw humeur maar vooral van jouw vermogen ergens van te genieten.

Perfectionisme: “Het is niet altijd wat je denkt dat het is”.
Het verstand zorgt ervoor dat we nastreven wat niet haalbaar is.
Perfectionisme heeft ook geen humor. Heb je ooit gelachen om iemand die hoge eisen aan zichzelf stelt , aan anderen of aan jou? Heb je ooit gelachen om de belachelijk hoge eisen die je aan jezelf stelt. Ik niet.

Ik was nooit echt tevreden met mijn resultaat, controleerde mijn werk een aantal keren. Ik legde de lat heel erg hoog.
Zo ook met mijn de teksten van mijn eerste website: “ik dacht ik zet mijn website pas online als de teksten perfect zijn”. Dus een jaar nadat ik dat dacht was mijn website nog niet online.
Ik merkte dat ik ook steeds bleef veranderen en dat het nooit goed genoeg was.

Toen ik dit op een dag besefte heb ik besloten de tekst erop te knallen precies zoals die op dat moment was.

De perfectionist wil al op de berg staan, zonder die te beklimmen.
Hij mist hiermee het mooiste en dat is de tocht naar de top. Van de tocht leren we het meeste en die ervaringen kunnen we inzetten voor toekomstige doelen.

Hoe ontstaat perfectie?

Perfectie ontstaat omdat je gaat vergelijken.
Er zijn 3 vormen van vergelijkingen:
- jezelf vergelijken met je (ideale) zelf
- jezelf vergelijken met de (ideale) ander
- een ander met een ander vergelijken.

Mijn eigen vergellijkingen:

Mezelf vergelijken met een ideaal zelfbeeld

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat ik in het verleden en ook nu nog vaak een perfect plaatje in mijn hoofd heb.
Dit kan over van alles gaan; bijvoorbeeld zoals bij mijn website of het schrijven van training of artikel, over het moederschap, over relaties enz.
Wanneer mijn perfecte plaatje gerealiseerd wordt ben ik tevreden. Wanneer het perfecte plaatje niet gerealiseerd wordt ben ik niet tevreden. Toen ik hier echt last van kreeg ben ik gaan onderzoeken wat er gebeurde. Ik merkte dat ik dan in een negatieve spiraal terecht kwam met uiteindelijk een gevoel van ontevredenheid, door allerlei negatieve gedachtes en overtuigingen. Hieronder zal ik een aantal voorbeelden noemen die wellicht herkenbaar zijn.
- Het is niet gelukt.
- zie je wel ik kan het niet.
- ik doe het niet goed.
- de ander kan het beter.
- wie ben ik om dat te doen.
- vooral: wat zal de ander wel niet van mij denken, waarmee ik onbewust de ander toestemming geef mij af te keuren.

Wat gebeurt er wanneer ik denk dat een ander het niet goedkeurt en mij hiermee afkeurt.
Dan kom ik bij mijn kernovertuiging: ik ben niet goed genoeg. Dan zit ik onderin de negatieve spiraal en voel me ontevreden. Toen ik hierachter kwam dacht ik heel eenvoudig dat ik dan tegen mezelf kon zeggen: Oke, ik ben goed genoeg. Dit kon ik echter (als perfectionist) moeilijk geloven over mezelf.

Mijn vervolgstap was dat ik dankzij NLP (neuro linguistisch programmeren) een aantal overtuigingen ging zoeken die voor mij de lat lager leggen, waardoor ik meer in actie kwam met als resultaat: “goed is beter dan perfect".
Ik heb overtuigingen gekozen, die geloofwaardiger voor me waren, waardoor ik mijn leven een stuk eenvoudiger heb kunnen maken. Een voorbeeld hiervan is: “ik doe wat ik kan” (meer kan ik immers niet)
Dit heeft geresulteerd in het opzetten van een eigen bedrijf en het sneller tot actie komen, maar vooral dat ik de gedachte wat anderen van mij zullen denken meer los heb kunnen laten.

Mezelf vergelijken met een (ideale) ander.

Wat ik hiermee deed, was de ander beter, groter en succesvoller maken dan mezelf.

Ik besloot ook dat de ander het veel beter kon.
Het effect op mij was dan vaak, dat ik tegen mezelf zei:
- de ander kan het beter.
- en als de ander het beter kan, wie ben ik dan om ……. te doen.

Hoe perfect ben jij?

Niemand is perfect, hoe hard je ook werkt en hoezeer je ook je best doet.
Want wie bepaalt dan wat perfect is? Jijzelf bent degene die dit bepaalt.
Uiteindelijk ben jij het die een perfect plaatje of resultaat nastreeft.
Hoe perfect het plaatje ook lijkt: “goed is beter dan perfect”.

Wellicht dat de volgende vragen jou hierbij helpen:

Waarom moet het van jou perfect?
Het perfecte plaatje maak je zelf, dit ontstaat in je denken en komt voort uit jouw drijfveren en overtuigingen.
Wat is zo belangrijk voor jou, waardoor je het perfecte plaatje nastreeft?
Is het de erkenning of waardering waar je naar hunkert en die je mogelijk krijgt van anderen door het perfecte plaatje wat je mogelijk inmiddels gerealiseerd hebt?
Waar komt jouw perfectie tot uiting?
Je werk, je privéleven, je huis, je relatie, je opvoeding, je hobby enz.
Waar ben je bang voor als je iets niet perfect doet of hebt?
Wat levert het jou op om perfect te willen zijn of iets perfect te willen doen?
Wat kost het jou perfect te willen zijn of iets perfect te willen doen?

TIPS voor het omgaan met perfectie

Wat goed voelt is goed voor jou en wat niet goed voelt niet.
Ga aan de slag met jouw negatieve gedachten en overtuigingen
Maak een overzicht van wat echt belangrijk is voor jou om zo goed mogelijk te doen.
Stel PRIORITEITEN aan de hand van het overzicht.
Vraag jezelf of het haalbaar en realistisch is?
Zeg wat vaker nee.
Zorg voor een balans tussen je denken, voelen en doen.
Zorg voor een balans tussen belasting en belastbaarheid.
Onderzoek waar je zelf echt blij van wordt om te doen of te hebben.
Onderzoek wat jij ECHT nodig hebt en wat voor jou iets toevoegt om gelukkig te zijn en te kunnen genieten.

Ik wens je veel succes in het meer en meer loslaten van jouw perfectie, opdat je kunt genieten van de weg die je volgt tijdens het realiseren van je doel of doelen.
Opdat je meer kunt genieten van het moment. Heb je een helpende hand nodig van een ervaringsdeskundige neem dan vrijblijvend contact op voor een adviesgesprek.

Perfectie loslaten maakt je leven een stuk eenvoudiger en plezieriger.

Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook? Leuk, echter alleen met vermelding van In & Outside, mijn naam en een werkende link.