Hoe ga jij om met wat je niet kunt veranderen?

15 APR 2016

Komt er bij jou wel eens iets op je pad, wat je niet kunt accepteren?
Soms krijg je te maken met iets wat je dolgraag zou willen veranderen, maar wat je niet kunt veranderen.

Denk maar aan:

- Het verlies van je baan.
- Niet geslaag voor een examen.
- Een dierbaar iemand die ziek is.
- Je huis wordt maar steeds niet verkocht.
- Een ander irriteert je.
- Een collega waar het niet mee klikt.
- enz.

Het is niet wat ons overkomt, maar hoe we er mee omgaan.

Voor de één is het makkelijker om om iets te accepteren dan voor de ander.
Ik weet van mezelf dat, wanneer zoiets gebeurt ik direct in mijn automatische gedragspatroon oplossen schiet.
Wanneer ik het oplos, dan is het klaar. Toch?
Doordat ik met NLP geleerd heb te denken in mogelijkheden heb ik vaak al snel een oplossing paraat.
Maar, ook ik kan niet alles oplossen en al helemaal niet voor anderen. Ik kan ze een helpende hand aanbieden, een praatpaal zijn, een spiegel voorhouden, tips geven, inzicht geven maar uiteindelijk zal de anderen moeten dealen met datgene wat ze niet kunnen veranderen en nog niet willen accepteren.
Accepteren begint bij kijken naar en daadwerkelijk zien wat er op je pad komt, wat jou of jouw naasten overkomt.
Vanuit het daadwerkelijke zien, kan ik er naar kijken. Ik hoef niet altijd gelijk iets te doen.

Wat we denken over een situatie heeft invloed op ons gevoel en op ons gedrag.

Wanneer ons iets overkomt begint reageert vaak ons hoofd als eerste. Het schiet in actie en gaat erover denken.
Nu is er niets mis met denken, maar pas op! Op het moment dat je blijft malen over de situatie kun je daar veel last van krijgen.
De gedachten kunnen blijven tollen in je hoofd, wat kan leiden tot slaapproblemen.

Hoe mooi zou het zijn?

Wanneer je een manier vind om beter om te gaan met dingen die je niet kunt veranderen.

Acceptatie in 5 stappen

Stap 1:
Kijk en observeer zonder iets te doen.

Stap 2:
Accepteer wat je ziet!

Stap 3:
Stel jezelf de vraag:

- "wat speelt hier, wat gebeurt hier? Benoem wat er speelt of wat er aan de hand is.

Stap 4:
Stel jezelf de vraag:
-"hoe kan ik hier mee omgaan op een positieve manier?"

Laat de antwoorden op deze laatste vraag maar komen komen. Deze kunnen divers zijn. Hieronder een paar voorbeelden om je op weg te helpen.
- emoties uiten
- even een pas op de plaats
- rustig blijven
- een wandeling maken om tot rust te komen
- iets doen
- gedachtes ordenen
- er met iemand over praten

Stap 5:
Bedenk een gedachtenpatroon, die past bij jou en bij wat er speelt en zeg deze herhaaldelijk tegen jezelf.
Voorbeeld:
- het komt goed
- heb vertrouwen
- ik blijf rustig
- ik neem stap voor stap
- eerst dit dan dat.

Succes!

Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook. Leuk echter alleen met vermelding van In & Outside, mijn naam en een werkende link