Hoe blijf je in balans?

Uit eigen ervaring weet ik dat je door allerlei oorzaken uit balans kunt raken. Soms gebeuren er teveel ingrijpende dingen in je leven achter elkaar, waardoor je niet te tijd krijgt of je jezelf niet de tijd gunt deze te verwerken of de situaties zijn te heftig om ze te verwerken. Het kan ook zijn dat je in je verleden iets hebt meeggemaakt, wat je nog niet verwerkt hebt en wat zo ineens weer boven komt drijven. Wees eerlijk, we maken allemaal dingen in ons leven mee die heftig zijn en die we op dat moment even parkeren, omdatwe in de overleefstand zitten of omdat het even te heftig is om te verwerken. Naast het feit dat je door allerlei siutuaties uit balans kunt raken kun je ook door je eigen doen en laten uit balans raken.

Hoe je het ook went of keert, je zult er een keer mee aan de slag moeten, voordat je helemaal uit balans raakt.

Er wordt al te snel gezegd, ik heb last van stress en het is heel druk op het werkt.

Hier is niks mis mee!

Maar houd je zelf niet voor de gek. Natuurlijk kun je last van stress en werkdruk hebben, maar het gaat er vooral om hoe jij hiermee omgaat, waardoor jij uiteiendlijk uit balans raakt. Allerlei gedachtepatronen, maar ook communicatie- en gedragspatronen zorgen ervoor dat je over je grenzen gaat en hierdoor uit balans raakt.

Het zijn allerlei bewuste en onbewuste gedachte- en gedragspatronen, die je al jaren hebt, die ervoor zorgen dat dit gebeurt en waar ze je vroeger hielpen kun je er nu last van krijgen.

Welke balans wil jij herstellen?

Er zijn meerdere soorten balans:
- mentale balans
- energiebalans
- emotionele balans
- balans interne en externe communicatie
- balans in geven en nemen
- spirituele balans

Door uit balans te raken loop je tegen jezelf aan.
Als je tegen jezelf aanloopt, kun je niet om jezelf heen.

Een aantal voorbeelden:

De emotionele balans:
Je kunt emotioneel uit balans raken, wanneer je jouw emoties niet uit en wegstopt, maar ook als je teveel in je emoties blijft hangen>Wanneer je te veel in je emoties blijft hangen kom je uiteindelijk in de slachtofferrol, ook al wil je diet niet. Bijvoorbeeld door steeds het zelfde heel erge verhaal wat je hebt meegemaakt, blijven vertellen. Je omgeving wordt er moe van en jezelf uiteindelijk ook, alleen heb je dit vaak laat in de gaten.
Ook wanneer je emoties niet in verhouding staat met de situaties is het niet goed gesteld met je emotionele balans. Bijvoorbeeld, wanneer je heftiger reageert dan je zou willen of je wordt boos terwijl je jezelf eigenlijk heel verdrietig voelt of andersom.
Het is heel balangrijk om te kijken hoe het met jouw emoties is gesteld en hoe jij er mee omgaat. Vaak is het heel eenvoudig bij te sturen.In mijnpraktijk komen mensen huilend binnen en hun doel is dat ze niet steeds vol tranen schieten. Als ik zeg, dat dit haalbaar is, kijken ze me vaak verwonderd aan, maar met een paar kleine tips en inzicht is het binnen 1 of 2 keer geregeld.

De balans in geven en nemen:
Dit is een hele balangrijke balans, die ik altijd uitleg met de buitencirkel en de binnencirkel, ofwel ben je meer gericht op de ander of meer op jezelf.
De meesten zijn meer gericht op de ander dan op zichzelf en vinden het egoïstisch om op zich zelf gericht te zijn. Toch is dat het het belangrijkste wat je kunt doen, omdat je pas goed voor de ander kunt zorgen, wanneer je goed voor jezelf zorgt. Vaak weten we alleen niet hoe we ECHT goed voor onszelf moeten zorgen, omdat we zo gewend zijn om te geven en voor anderen te zorgen. Wanneer je meer geeft dan neem, dan ben je zo uit balans.  Allerlei gedragspatronen zijn gericht op anderen en voor anderen zorgen of denken voor anderen.

Het is wakker worden

Tegen jezelf aan lopen is wakker worden, je krijgt een wake up call. Een wake up call om naar jezelf te kijken in plaats van jezelf te veroordelen.
Kijken naar jezelf en waarom je doet wat je altijd gedaan hebt.
Kijken naar jezelf en waarom je krijgt wat je altijd kreeg, omdat je doet wat je altijd gedaan hebt.

Welke gedragspatronen kunnen je uit balans brengen

Met welke gedragspatronen je uit balans raakt is voor iedereen anders.
Hieronder een aantal voorbeelden:
-       Altijd maar doorgaan
-       Geen nee durven zeggen
-       Over je grenzen gaan
-       Pleasen
-       Beter voor anderen zorgen dan voor jezelf
-       Aanpassen en jezelf wegcijferen
-       Te veel op je bordje laten leggen
-       Te veel gericht zijn op wat anderen denken
-       Te veel gericht zijn op wat anderen willen
-       Afhankelijk zijn van anderen
-       Jezelf onzichtbaar maken
-       Niet uitspreken wat je voelt en denkt
-       Uitstelgedrag
-       Conflicten vermijden
-       Controle
-       Perfectionisme

Welke gedachtepatronen (overtuigingen) kunnen je uit balans brengen?

Met welke gedachtepatronen je uit balans raakt, is voor iedereen anders.
Hieronder een aantal voorbeelden:
-       ik kan het niet
-       de ander kan het beter
-       ik moet het zelf doen
-       ik moet het alleen doen
-       ik doe het niet goed
-       ik ben niet goed genoeg
-       als ik maar goed voor een ander zorg, krijg ik wel waardering.

Vragen? Maak gerust een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Misschien ben je wel nieuwsgierig geworden of denk je: “zou een training of coachtraject bij In & Outside iets voor mij zijn”?
Misschien heb je vragen naar aanleiding van dit blog. Vragen staat vrij.
Neem dan vrijblijvend contact op met je vraag of maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek.
Tijdens dit kennismakingsgesprek, maak je kennis met mij en mijn manier van werken en krijg je alvast praktische tools aangereikt die direct in het dagelijks werk en leven toepasbaar zijn.

Ik zie er naar uit om je te “ont-moeten”.

Een groet en een glimlach Hetty

Wil je mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook. Leuk echter alleen met vermelding van In & Outside, mijn naam en een werkende link.
Foto: Freepik